Эффективность спортивного массажа во время проведения разминочного комплекса упражнений

Вернуться к списку статей
Доклады Башкирского университета. 2021. Том 6. № 2. С. 139-142.

Авторы

Зарипов Р. У.*
Башкирский государственный университет
Россия, Республика Башкортостан, 450076 г. Уфа, улица Заки Валиди, 32
Карташев Н. И.
Башкирский государственный университет
Россия, Республика Башкортостан, 450076 г. Уфа, улица Заки Валиди, 32

Абстракт

Основная цель исследования заключается в оценке эффективности двух различных форм разминки: активной и пассивной по подготовке к физическим упражнениям. В результате исследования обосновано: 1) разминка, включающая в себя спортивный массаж, показала наибольшую эффективность, а также активное включение физиотерапевтов в процесс подготовки спортсменов может повысить психомоторные способности участвующих в соревновании людей; 2) спортивный массаж может служить интересным дополнением к традиционной разминке, как для профессионалов, так и для любителей.

Ключевые слова

  • эффективность
  • разминка
  • растяжка
  • массаж
  • разминочный комплекс упражнений

Литература

  1. Bompa T. O., Haff G. G. Periodization. Theory and Methodology of Training // Human Kinetics. Champaign. 2009. Р. 200.
  2. Bishop D. Potential mechanisms and the effects of passive warm up on exercise performance // Sports Medicine 2003. vol. 33(6). Pp. 439-454.
  3. Frandkin A. J., Zazryn T. R., Smoliga J. M. Effects of warming-up on physical performance: a systematic review with meta-analysis // Journal of Strength and Conditioning Research. 2010. Vol. 24(1). Pp. 140-148.
  4. Загретдинов А. Р., Зарипов Р. У., Зарипов Ш. Р. Роль физической культуры в укреплении здоровья студентов // В сборнике: Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта в образовательных учреждениях. Сборник материалов VI Всероссийской научно-практической конференции. Ответственный редактор С. Т. Аслаев. 2020. С. 133-135.
  5. Obałkowska A. Muscle strain - mechanism of injury and prevent [Naciągnięcia mięśni - mechanizmy urazu, zapobieganie] // Physiotherapy [Fizjoterapia]. 2003. vol.11(4). Pp. 37-50.
  6. Czarkowska-Pączek B., Przybylski J. Outline of physical exercises physiology [Zarys fizjologii wysiłku fizycznego]. Urban & Partner, Wrocław. 2006. P. 160.
  7. Olex-Zarychta D. Fitness. Fitness. Theoretical and methodological basis conducting classes [Teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć]. Katowice. 2009. P. 212.
  8. Зарипов Ш. Р. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему человека // В сборнике: Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта в образовательных учреждениях. Материалы V Всероссийской научно-практической конференции. отв. редактор Аслаев С. Т., 2019. С. 91-94.
  9. Boguszewski D., Kowalska S., Adamczyk J. G., Korabiewska I. The application of sports massage and self-massage as alternative forms of warmup support for men regularly doing strength training. // Pilot study. Human and Health. 2012. vol. 6 (1). Pp. 161-166.

The effectiveness of sports massage during the warm-up complex of exercises

Authors

Zaripov R. U.*
Bashkir State University
32 Zaki Validi Street, 450076 Ufa, Republic of Bashkortostan, Russia
Kartashev N. I.
Bashkir State University
32 Zaki Validi Street, 450076 Ufa, Republic of Bashkortostan, Russia

Abstract

The main purpose of the study is to evaluate the effectiveness of two different forms of warm-up: active and passive in preparation for physical exercises. As a result of the study, it is justified: 1) the warm-up, which includes sports massage, has shown the greatest effectiveness, as well as the active involvement of physiotherapists in the training of athletes can increase the psychomotor abilities of people participating in the competition; 2) sports massage can serve as an interesting addition to the traditional warm-up, both for professionals and amateurs.

Keywords

  • efficiency
  • warm-up
  • stretching
  • massage
  • warm-up set of exercises
Вернуться к списку статей